Un goûter équilibré pour retrouver une taille de guêpe!

Vous avez pris de bonnes résolutions et vous comptez bien les tenir (pour une fois)? Remise en forme et élimination des kilos hérités des fêtes sont au sommet de votre liste? Huguette vous livre un secret de grand-mère pour ne pas craquer et être pleine d’énergie toute l’année.

On s’accorde une petite pause?

La frustration est l’ennemie n°1 de vos bonnes résolutions alors soyez sympa avec vous-même. Accordez-vous un vrai moment rien qu’à vous en prenant un goûter équilibré. Cette pause vous permettra de vous détendre et de faire le plein de réconfort. Elle vous servira surtout à combler la petite fringale de l’après-midi tout en évitant les grignotages incontrôlés qui eux, sont à bannir si vous voulez retrouver la ligne et la garder. Enfin, un goûter équilibré vous aidera à tenir jusqu’au dîner sans faire d’excès le soir.

Le goûter doit être un moment de plaisir. Cela ne signifie pas que vous devez vous lâcher sur un clafoutis entier ou vous faire une petite raclette. Votre en-cas doit être léger et équilibré. On se fait donc plaisir avec un produit laitier, un produit céréalier et un fruit en limitant le sucre (confiture, chocolat…).

Faites le goûter équilibré qui vous ressemble!

Votre goûter ne doit pas forcément être composé que d’éléments sucrés. Faites vote choix mais privilégiez des aliments simples.

Pour les amateurs de sucré:

  • 1 tranche de pain complet
  • 2 carrés de chocolat
  • 1 yaourt nature (ou 0%)
  • 1 pomme ou 2 kiwis.

Vous pouvez vous faire plaisir en remplaçant la tranche de pain et les 2 carrés de chocolat par 3 biscuits secs.

Et pour les amateurs de salé:

  • 1 morceau de fromage
  • 1 tranche de pain complet ou aux céréales
  • 1 verre de jus de fruits (100% pur jus et sans sucres ajoutés)

L’astuce d’Huguette: Accompagnez votre goûter d’une bonne tasse de thé vert ou d’une infusion! Celle-ci fera définitivement taire votre petite fringale.


Le P’tit thé idéal du goûter